mein diät tagebuch

Der Start: am 01.07.2013 haben wir unsere Ernährung komplett auf paleo umgestellt. Für mich wurde es definitiv Zeit etwas zu tun, ein paar Kilos abzunehmen.

Es fällt mir sehr schwer, alte Bilder von mir hier zu zeigen! Die wenigen die es gibt sind (gezwungenermaßen) auf Familienfeiern entstanden oder wenn ich es gerade nicht mit bekommen habe. All diese Bilder verstecke ich gut, damit sie keiner sieht.

Aber für mich ist es ein wichtiger Prozess damit offen umzugehen und vor allem sollt Ihr meinen Erfolg sehen können. Ich möchte Euch damit antreiben zu starten, motivieren durchzuhalten und vor allem Euch einen ehrlichen Einblick in mein paleo-Leben geben – das es funktioniert!

Hier meine Erfolge:

17.01-30.06.2013 3 kg abgenommen (nur weniger süß gegessen)
01.07.2013 Start mit paleo
15.07.2013 - 2,9 kg (die ersten 5 kg!)
31.07.2013 - 1,4 kg
Insgesamt: -4,3 kg
15.08.2013 -1,5 kg
31.08.2013 -1,0 kg
Insgesamt: -2,5 kg
15.09.2013 -1,5 kg (10 kg!)
30.09.2013 -1,5 kg
Insgesamt: -3 kg
15.10.2013 -0,7 kg
31.10.2013 -0,9 kg  (mit einem Cheat-Day)
Insgesamt: -1,6 kg
15.11.2013 -2,1 kg (15 kg!)
Insgesamt: -2,1 kg
31.12.2013 -3,4 kg
Insgesamt: -3,4 kg
15.01.2014 +0,5 kg (20 kg! – mit einem Cheat-Wochenende)
31.01.2014 -1,5 kg
Insgesamt: -1,0 kg
15.02.2014 -0,8 kg
28.02.2014 +1,3 kg
Insgesamt: +0,5 kg
15.03.2014 -0,4 kg  (mit einem Cheat-Day)
31.03.2014 -1,3 kg
Insgesamt: -1,7 kg
 15.04.2014  +1,2 kg (mit einem Cheat-Wochenende)
 30.04.2014  -0,9 kg
Insgesamt: +0,3 kg
 15.05.2014  +0,9 kg
 31.05.2014  -4,0 kg  (mit einem Cheat-Day)
Insgesamt: -3,1 kg
 15.06.2014  +1,5 kg
 30.06.2014  +1,3 kg
Insgesamt: +2,8 kg
 15.07.2014 -1,5 kg
 31.07.2014 +0,1 kg
Insgesamt: -1,4 kg
 15.08.2014 +0,1 kg
 31.08.2014  +1,3 kg
Insgesamt: +1,4 kg
 15.09.2014  -0,1 kg
 30.09.2014  -1,0 kg (mit einem Cheat-Day)
Insgesamt: – 1,1 kg
 15.10.2014  -0,9 kg
 31.10.2014  -1,3 kg
Insgesamt: -2,2 kg
 15.11.2014  +0,4 kg
 30.11.2014  -0,1 kg ( mit einem Cheat-Wochenende)
Insgesamt:
 15.12.2014  -0,8 kg
 31.12.2014  -0,9 kg
Insgesamt:
Aktuell: ca. 27,5 kg abgenommen
Aus gesundheitlichen Gründen konnte ich mich im Sommer 2014 ein paar Wochen nicht 100%ig auf paleo konzentrieren, hab sehr unregelmäßig gegessen und eher schnelle Gerichte gekocht – natürlich alles paleo-konform! In dieser Zeit konnte ich mein Gewicht aber super halten und weiß nun das ich mein Traumgewicht später sehr gut halten kann.Zum 31.12.2014 habe ich erstmal mein Tagebuch gestoppt. Es fehlen mir noch ein paar Kilos bis zu meinem Wunschgewicht, da ich aber gerade schwanger bin, ist die Statistik ab jetzt nicht mehr 100%ig richtig.

 

Nun ist unsere kleine Maus da und meine wenigen über gebliebenen Kilos nach der Schwangerschaft (6kg) sind fast von alleine durchs Stillen verschwunden – mein Gewicht halte ich nun wunderbar. Jetzt konzentriere ich mich erstmal auf meine Kleine…und wenn es an dir restlichen Kilos bis zum meinem Traumgewicht geht, starte ich auch wieder das Tagebuch! :-)

 

Und hier nun meine Bilder:

melanie 2010 und 2011

melanie 2010 eigentlich hinter der Kamera in Sicherheit und doch nichts merkend erwischt sowie auch 2011 auf einer Feier – da kommt man nicht immer an einem Bild vorbei bzw. möchte anderen eine Freude bereiten. / Fotograf: Oliver Heimann

melanie 2014

melanie im 02/2014 beim Fotoshooting fürs paleo lädchen – mit wahnsinnig viel Spaß vor der Kamera / Fotograf: Annette Kehrein